wtorek, 16 sierpnia 2016

Ćwicząc mięśnie nie ma znaczenia waga ciężarów?

Kanadyjscy specjaliści opublikowali na łamach Journal of Applied Physiology ciekawe wyniki swoich badań w których udowadniają, że do ćwiczenia mięśni nie trzeba używać najcięższych przyrządów. Naukowcy twierdzą, że do ćwiczeń wystarczy niewielki ciężar, użyty w jednym treningu wiele razy. Główny autor badań, prof. Stuart Phillips z McMaster University w Hamilton zapewnia, że nie jest ważny ciężar a intensywność ćwiczeń.

Ogłoszone badania zaprzeczają ogólnemu twierdzeniu, że wielkość mięśni zależy od ciężarów jakie dana osoba potrafi udźwignąć. W praktyce wygląda to tak, że po ustaleniu tego ciężaru dobiera się taki, który stanowi około 80 do 90% tego, co potrafimy udźwignąć. Podczas jednego treningu udaje się podnieść taki ciężar zaledwie 6 do 10 razy.


Tłuszcze spożywcze gwarancją szybszego zgonu?

Dieta obfita w utwardzone oleje roślinne (tłuszcze trans – red.), które zostały wynalezione w latach 50-tych, ma związek z wyższym o około 30% ryzykiem zgonu i wyższym ryzykiem choroby wieńcowej serca. Tak głoszą badania opublikowane przez British Medical Journal.

Tłuszcze trans podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi. Powoduje to obniżenie poziomu dobrego cholesterolu (HDL). Zły cholesterol to większe ryzyko chorób serca i cukrzycy. To osłabienie całego system odpornościowego.



Wyniki te potwierdzają, że nienasycone tłuszcze trans zaliczyć można do najbardziej szkodliwych tłuszczy. Ich spożycie powinniśmy ograniczone do maksymalnego minimum. Tłuszcze trans są tłuszczami spożywczymi, które uzyskuje się w wyniku utwardzania olejów roślinnych. Utwardzenie to polega na wzbogaceniu oleju o cząsteczki wodoru i poddaniu go działaniu bardzo wysokiej temperatury. Z tak połączonych cząsteczek oleju i wodoru powstaje uwodorniony kwas tłuszczowy. Utwardzone oleje roślinne możemy spotkać w margarynach, ciastkach, kupnych tortach, chrupkach i słonych przekąskach, gotowych kanapkach śniadaniowych i innej żywności szczególnie tej z grupy fast foodu.


Jesteś zainteresowany kursami Biomasażu Reiki?
Przejdź na stronę Nauczyciela Szkoły Zen Reiki w Polsce (http://www.piotrgorski.pl/reiki).